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MAY |
NADAR |
BICI
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CORRER |
OTROS |
GIM |
PULSO |
PESO |
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| Metros | Observaciones | Tiempo | Km. | Observaciones | Tiempo | Km. | Observaciones | |||||
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01 |
3000 | 3000 = 48´04´´ (neopreno) | 2 h 26´ | 70 | aire | 44 | 74.7 | |||||
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02 |
1600 |
1 h 18´ | 17 | Hierba | ||||||||
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03 |
6 h 03´ | 168 | 20 Km subida | 58´ | 13 | 49 | 74.7 | |||||
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04 |
2 h 26´ | 32 | Hierba | 73.4 | ||||||||
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05 |
DESCANSO | |||||||||||
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06 |
4000 | 6 x 500 | 1 h 18´ | 41 | SI | |||||||
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07 |
1200 | 24´+ 1 h | 12 + R | 1 h rodillo | 28´ | 7 | 47 | 74.4 | ||||
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08 |
3000 | 5 x 200 (~ 3´10´´) | 2 h 49´ | 77 | 12 Km subida | |||||||
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09 |
1600 |
44´ | 9 | Cinta | ||||||||
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10 |
2 h 05´ | 28 | Tierra | 74.4 | ||||||||
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11 |
4 h 02´ | 119 | 47´ | 10 | 74.3 | |||||||
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12 |
DESCANSO | 73.8 | ||||||||||
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13 |
3400 | 5 x 200 + 5 x 100 | 45´ | Rodillo | ||||||||
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14 |
1 h 25´ | 45 | 35´ | 8 | 73.6 | |||||||
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15 |
3000 | 100+200+300+400 | 45´ | Rodillo | 43 | 73.8 | ||||||
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16 |
1400 |
45´ | 10 | 5 x 500 (~1´48´´) | ||||||||
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17 |
2 h 02´ | 63 | 31´ | 7 | 49 | 73.5 | ||||||
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18 |
1 h 02´ | 14 | ||||||||||
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19 |
DESCANSO | |||||||||||
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20 |
45´ | 20 | ||||||||||
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21 |
¿1600? |
30´ mar | 1 h 10´ | 24 | ||||||||
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22 |
40´ | 7 | ||||||||||
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23 |
40´ | 14 | ||||||||||
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24 |
3800 |
1:05(IRONMAN) | 6 h 21´ | 180 | IRONMAN | 3 h 16´ | 42 | IRONMAN | ||||
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25 |
DESCANSO | |||||||||||
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26 |
DESCANSO | 6 Km caminando | ||||||||||
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27 |
DESCANSO | 8 Km caminando | ||||||||||
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28 |
DESCANSO | 10 Km caminando |
73.0 |
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29 |
1000 |
8 Km caminando |
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30 |
DESCANSO |
8 Km caminando |
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31 |
DESCANSO | |||||||||||
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TOTAL |
28600 | 31 h 10´ | 833 + R | 15 h 35´ 194 | 1 | |||||||