|
DIC |
NADAR |
BICI
|
CORRER |
OTROS |
GIM |
PULSO |
PESO |
|||||
| Metros | Observaciones | Tiempo | Km. | Observaciones | Tiempo | Km. | Observaciones | |||||
|
01 |
|
2 h 40´ |
Rodillo |
48´ |
10 |
|
44 | 75.7 | ||||
|
02 |
|
46´ |
17 | 5 Km subida |
1 h 30´ |
18 |
5 Km subida |
|
75.7 | |||
|
03 |
|
|
DESCANSO |
|
|
44 | 78.1 | |||||
|
04 |
3000 |
7 x200 (3´25´´) |
1 h 53´ |
55 |
|
SI |
43 |
76.7 |
||||
|
05 |
|
1 h 29´ |
34 | 12 Km subida |
39´ |
9 |
2 Km = 7´25´´ |
|
46 |
77.0 |
||
|
06 |
2800 |
12x100 (1´38´´) |
2 h 18´ |
66 |
|
|
46 |
76.3 |
||||
|
07 |
2600 |
2x300+2x200 |
|
45´ |
10 |
cinta |
|
45 |
76.4 |
|||
|
08 |
|
57´ |
26 | lluvia |
1 h 42´ |
21 |
lluvia |
|
45 |
75.7 |
||
|
09 |
|
3 h 52´ |
107 | 7 km subida/ aire |
1 h |
12 |
|
|
||||
|
10 |
|
|
DESCANSO |
|
|
|
||||||
|
11 |
3100 |
3x200+4x100+8x50 |
|
58´ |
13 |
cinta |
|
44 |
77.0 |
|||
|
12 |
|
2 h 20´ |
56 | 13 Km subida/ 5 ºC |
40´ |
9 |
|
48 |
75.8 |
|||
|
13 |
2900 |
1h 8´ |
30 | Prueba de material |
|
SI | 48 |
75.5 |
||||
|
14 |
|
|
DESCANSO |
|
|
|
||||||
|
15 |
1500 |
|
|
|
|
|||||||
|
16 |
|
2 h |
33 +R | 48´ en rodillo / 2 ºC |
|
|
76.2 |
|||||
|
17 |
|
|
DESCANSO |
|
|
76.4 |
||||||
|
18 |
2200 |
3x200 (3´15´´) |
|
35´ |
8 |
cinta |
|
|
||||
|
19 |
|
2 h 4´ |
55 | 5 Km subida/aire |
33´ |
7 |
|
51 |
75.8 |
|||
|
20 |
2000 |
5x100 (1´35´´) |
1 h 31´ |
44 | aire |
|
|
50 |
|
|||
|
21 |
|
|
DESCANSO |
|
|
47 |
|
|||||
|
22 |
|
|
1 h 25´ |
18 |
8 Km = 29´24´´ |
|
|
|||||
|
23 |
|
|
LESIÓN |
|
|
|
||||||
|
24 |
|
|
LESIÓN |
|
|
77.1 |
||||||
|
25 |
|
|
LESIÓN |
|
|
42 |
77.3 |
|||||
|
26 |
1200 |
Pull |
|
LESIÓN |
|
SI |
43 |
77.2 |
||||
|
27 |
|
|
LESIÓN |
|
SAUNA |
|
77.4 |
|||||
|
28 |
|
|
LESIÓN |
|
|
77.2 |
||||||
|
29 |
|
|
LESIÓN |
|
|
|
||||||
|
30 |
|
|
LESIÓN |
|
|
78.1 |
||||||
|
31 |
1700 | Pull | LESIÓN | |||||||||
|
TOTAL |
23000 |
22 h 58´ |
523 + R |
10 h 35´ 135 |
3 |
|
||||||