ABR

NADAR

BICI

 

CORRER

OTROS

GIM

PULSO

PESO
Metros Observaciones Tiempo Km. Observaciones Tiempo Km. Observaciones

01

 2500 8 x 100 (~1´36´´)       50´ 11     SI    

02

     3 h 01´ 80 aire/12 Km subida 46´ 10          

03

 3300   1 h 51´ 50 aire              

04

 2700         59´ 13          

05

     5 h 15´ 141 aire/15 Km subida 51´ 11          

06

     32´ 14   2 h 15´ 30 Hierba     48 75.5

07

         DESCANSO              

08

 4000 6 X (50+100+150) 1 h 14´ 32 Lluvia.         SI    

09

     1 h 40´ Rodillo   56´ 12 Lluvia        

10

 3500 5 x 200  + 5x 100 + 4 x50 + 4 x 25 1 h Rodillo             44 75.6

11

 1500 400 = 6´01´´ Neopreno       37´ 9          

12

     5 h 27´ 152 aire/frío/5 Km subida 55´ 12          

13

     45´ 22   1 h 20´ 18 Hierba/Lluvia        

14

         DESCANSO             76.0

15

 3000   1 h 31´ 47 aire         SI    

16

     2 h 14´ 57 aire/12 Km subida 46´ 10          

17

 3400   1 h 33´ 43 aire         SI    

18

 2000         1  h 11´ 16         75.8

19

     1 h 41´ 48 aire           42  

20

           2 h 02´ 28 Hierba/ 6 km = 23´18´´       75.3

21

         DESCANSO              

22

 4000 (10 x100 + 4 x 250) 1 h 03´ 30 Lluvia 43´ 9 Lluvia   SI    

23

500

   2 h 41´ 79 Subida  El Padrún 9´19´´(160 ppm) 53´ 11 5 km subida = 23´35´´ (160 ppm)        

24

 3500 3400 = 1:00:32 (ritmo cómodo) 1 h 49´ 56 aire         SI 51 75.0

25

 2400         1  h 21´ 17          

26

     5 h 55´ 153 aire/ 30 Km subida 58´ 12         74.8

27

     1 h 03´ 28   2 h 35´ 33 Hierba        

28

         DESCANSO              

29

 2500 (400+300+200+100) 1 h 11´ 34 aire/problemas mecánicos         SI 43 75.0

30

1200

   2 h 50´ 80 aire/10 km subida 50´ 11 cinta        

TOTAL

 40000 44 h 16´      1145 + R 20 h 48´     273   7    

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